Здоровый образ жизни / Здоровье

Как начать бегать?

1d3b9900b4ff9a75fa5f3e08146d5b34

Вы много раз решались, возможно, несколько раз начинали, но потом постепенно бросали…  И вот, Вы твердо решили начать бегать. Не ради нового селфи или крутого статуса в вк или фейсбуке,  а чисто для себя. С чего стоит начать? Вам помогут 8 простых советов:

  1. Во первых важен настрой. Помните, что после первых попыток Вам захочется бросить, но как говорят психологи: привычка развивается через 21 день.t4_3409585
  2. Если возможно, то сагитируйте друга, подругу, кого угодно с кем Вы могли бы бегать. Когда занимаешься не сам, а с кем то, это подстегивает и легче продолжать.
  3. Определитесь с местом. Это может быть парк, стадион, да и просто ровная дорога. Нельзя себя оправдывать тем, что нет рядом стадиона, парка…. дорога же есть?! Ну  вот и нашли место)))
  4. Определитесь с дистанцией. Не выбирайте для первого раза слишком длинный маршрут. Иначе на следующий день, Вы не то что захотите снова побежать, но и вряд ли сможете это с легкостью сделать.
  5. Выберете удобную обувь, в ней Вы должны чувствовать себя комфортно.
  6. Определитесь с конкретным временем, когда Вы будете бегать. Не стоит думать, что побегу, как будет время. Его не будет. Будь то вечер или утро, но время должно быть конкретным. Поставьте себе напоминание на телефон, предупредите родных… это все будет подстегивать Вас не пропускать.245905021
  7. Обязательно сделайте разминку. Всего 5-10 минут, чтоб разогреть мышцы, помогут Вам подготовить организм к дальнейшему бегу. Это как прогреть машину перед поездкой.
  8. Помните! Вам будет лень бежать каждый раз. Будет выбор: остаться дома или побежать. Но каждый раз, когда Вы побеждаете лень, Вы испытываете чувство довольства и радости.

One Comment

Leave a Reply to Вова Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *